Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Витамин В5, или пантотеновая кислота, является водорастворимым витамином группы B, который играет важную роль в энергетическом обмене и синтезе белков, жиров и углеводов. Он необходим для нормального функционирования клеток и поддержания здоровья кожи и волос.

Основные функции витамина В5

• Участвует в энергетическом обмене.
• Способствует синтезу и распаду белков, жиров и углеводов.
• Важен для построения и развития клеток, особенно в центральной нервной системе.

Источники витамина В5

• Печень и почки.
• Яичный желток.
• Хлеб с отрубями.
• Витамин также вырабатывается кишечной флорой.

Суточная норма потребления

• Для взрослых: 5-10 мг в день.

Недостаток витамина В5

• Может негативно сказаться на работе нервной, мышечной и выделительной систем.
• Влияет на здоровье кожи и желудочно-кишечного тракта.